เบื่องานทําไง ? กับ 10 วิธีจัดการความเครียดในที่ทำงาน

10 Trading System Design Online Marketing

เบื่องานทำไงดี

เบื่องานทำไง

เบื่องานทําไง ? กับ 10 วิธีจัดการความเครียดในที่ทำงาน

เบื่องานทำไง ?, จะบ้าตายงานเยอะคนยังมาเยอะใส่ขนาดนี้
ความรู้สึกเช่นนี้เกิดขึ้นกับคุณบ้างหรือเปล่า ? ในทุกเช้าของวันทำงานที่ถูกเตียงดูดก็ลุกยากมากอยู่แล้ว ไหนจะต้องทำงานเต็มที่แบบพลังห้ามหมดอีก ถือว่าเป็นสิ่งที่ท้าทายมาก สำหรับคนวัยทำงาน สุขภาพบางคนดีมากแต่สุขภาพจิตลึก ๆ เราแอบแย่อยู่ไหม? เนื่องจากสิ่งที่พบเจอแต่ละวันอาจไม่ซ้ำกันเลย ไหนจะเพื่อนร่วมงาน ไหนจะเจ้านาย ไหนจะงานที่ท่วมหน้าจอ สิ่งเหล่านี้อาจนำไปสู่ความเครียด ซึ่งมักส่งผลต่อสุขภาพจิตใจได้ถึง 65 เปอร์เซ็นต์ ดังนั้น Michael Gearon ได้เสนอขั้นตอนรักษาสุขภาพจิตในที่ทำงาน ไว้ในนิตยสาร Net ของประเทศอังกฤษ จะมีวิธีไหนบ้างไปดูกันเลย

เบื่องานทำไง

เบื่องานทําไงดีเปิดอกเปิดใจ

สิ่งแรกที่ต้องทำและเห็นว่าน่าจะเป็นวิธีที่ดีที่สุดคือ การเริ่มต้นพูดคุย อย่างเช่นลองเปิดใจให้ครอบครัว เพื่อน หรือเพื่อนร่วมงานของคุณ เนื่องจากคนเหล่านี้เป็นคนที่เราใช้เวลาส่วนมากในการอยู่ร่วมกับพวกเขา ซึ่งการพูดคุยจะช่วยให้คุณเข้าใจสิ่งที่คุณกำลังจะข้ามผ่านมัน และขอให้ระลึกว่าคุณไม่ได้กำลังเดินอยู่คนเดียวบนเส้นทางที่คุณเจออยู่

เบื่องาน

เบื่องานทําไงดี

ให้ความสำคัญในการนอนหลับ

ความอ่อนเพลียหรืออ่อนล้าจากงานนั้นสามารถส่งผลกระทบต่อความคิดสร้างสรรค์และประสิทธิภาพในการทำงานได้ ทำให้เห็นได้ว่าการทำงานแบบไม่หลับไม่นอน ทุ่มสุดตัวนั้นอาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีสำหรับคนยุคนี้แล้ว สุขภาพต่างหากที่ต้องมาเป็นอันดับแรก ๆ และเป็นสิ่งสำคัญ

เบื่องานทำไง

เบื่องานทําไงดี

ลองหาเวลาทำสิ่งอื่นบ้าง

คุณต้องแน่ใจเสียก่อนว่าเรามีช่วงเวลาแห่งการผ่อนคลาย โดยสิ่งนั้นต้องหนีจากการสไลด์สมาร์ทโฟนบ้าง ลองมองหากิจกรรมที่ใช้ร่างกายตัวเองจริง ๆ เช่นทำงานบ้าน เปลี่ยนดินในกระถางต้นไม้ เป็นต้น

เบื่องานทําไง

เบื่องานทําไงดี

วางแผนรับมือกับงานที่มากมาย

คุณมักจะรู้อยู่แก่ใจว่าเราไม่สามารถจัดการปัญหาทุกอย่างพร้อมกันหรือทำอะไรทีเดียวได้ ดังนั้นใจเย็น ตั้งสติกับมัน ลองแบ่งหรือจัดสรรความสำคัญของงานที่ต้องทำ และลงมือทำให้เสร็จทีละอย่างแบบนี้น่าจะส่งผลให้งานมีประสิทธิภาพมากขึ้น

เบื่องานทําไงดี

เบื่องานทําไงดีท่องไว้ให้ขึ้นใจว่าเราไม่ได้อยู่ยงคงกระพันหรือเป็นอมตะ

จงกล้าที่จะพูดหรือบอกคนในทีมหรือคนที่จัดการสวัสดิการให้คุณ ในเรื่องเกี่ยวกับการป่วยไข้ ว่าคุณต้องการวันหยุดเพื่อที่จะขอดูแลสุขภาพจิตสุขภาพกายของตนเอง เพราะการป่วยไข้ไม่ใช่เรื่องน่าอายแต่อย่างใด

เบื่องานทําไงดี

เบื่องานทําไงดีพักผ่อนระหว่างวัน

ทำงานให้มากหรือล่วงเวลาเป็นสิ่งที่คนทำงานมักใช้กัน แต่จริง ๆ แล้ว Gearon บอกว่า ยิ่งคุณใช้เวลาเยอะเท่าไหร่ ปัญหาก็จะเพิ่มขึ้นมากเท่านั้น เพราะฉะนั้นแล้วลองออกไปเดินเล่นในช่วงพักเที่ยง หาของอร่อยรับประทานช่วยเพิ่มความคิดสร้างสรรค์ ส่งผลให้ประสิทธิภาพในการทำงานของเรามากขึ้น

เบื่องาน

เบื่องานทําไงดีใจเย็นหน่อยเวลาเดินทางมาทำงาน

ประเทศไทยขึ้นชื่อว่ารถติดอยู่แล้ว และแน่นอนว่าอาจจะเป็นฉนวนที่ก่อให้เกิดความเครียดได้ ในเมื่อเราแก้ไขไม่ได้ ก็หันมาปรับที่ตัวเองคือใจเย็น ๆ ลองใช้เวลาที่น่าเบื่อหน่ายนั้น หาเพลงที่ชอบฟัง หรืออ่านหนังสือที่ตัวเองชอบ เปิดพอดแคสต์ในเรื่องที่คุณสนใจฟัง หรือเตรียมตัวทำอะไรบางอย่างวางแผนนู่นนี่แต่คงต้องเป็นเรื่องที่ไม่ต้องซีเรียสมาก

Tired of work

เบื่องานทําไงดีตามให้ทันว่าระดับความเครียดเราแค่ไหนแล้ว

ลองตรวจและจดบันทึกความเครียดของตนเองและหาวิธีการตอบโต้กับมันดู อาจเป็นวิธีที่ละเอียดอ่อนจนทำให้ทุกคนมองข้าม แต่จริง ๆ แล้วหลักการคือ ตระหนักรู้ถึงความเครียดของตัวเอง ส่งผลให้คุณรับรู้และเท่าทันว่าทำไมคุณถึงรู้สึกเครียดหรือมองโลกแง่ลบขนาดนี้ล่ะ?

เบื่องานทําไงดีอย่าให้อาการเจ็บป่วยมาตีกรอบเรา

แม้เราจะดูแลสุขภาพของตนเองดีแค่ไหนก็ตาม แต่สุขภาพบางอย่างเราไม่สามารถควบคุมได้ ทั้งนี้หากคุณกำลังป่วย อย่าให้สิ่งนั้นเข้ามาเป็นข้อแม้ ในการจะลงมือทำอะไรสักอย่าง เนื่องจากความป่วยไม่ใช่อุปสรรคต่อเป้าหมายที่คุณจะทำ หรือเข้ามากีดขวางความทะเยอทะยานของคุณได้

เบื่องานทําไงดี

โฟกัสสิ่งที่มีอิทธิพลในแง่บวก

ถ้าคุณมุ่งเน้นด้านสุขภาพเป็นอันดับแรก การทำงานที่มีประสิทธิภาพจะตามมา การทำงานแม้กระทั่งวันหยุดไม่ได้หมายความว่าจะดีหรือสำเร็จเสมอไป สิ่งที่สำคัญคือควรมุ่งเน้นไปยังสิ่งที่มีอิทธิพลในแง่บวกที่มีต่อตัวคุณ เช่นการเอาตัวเองเข้าไปใกล้คนที่มีพลังบวก เราก็จะได้รับพลังบวกนั้นเช่นกัน

เบื่องานทําไงดี Tired of work

เป็นอย่างไรกันบ้างครับเพื่อนๆ กับบทความ “10 วิธีจัดการความเครียดในที่ทำงาน” เพื่อนๆ สามารถนำไปประยุคใช้งานกับชีวิตประจำวันได้นะครับ เพื่อสร้างความสงบสุขให้กับจิตใจของเรา แต่ถ้าเพื่อนๆได้นำไปทดลองใช้แล้วรู้สึกไม่ได้ผล หรือ มีปัจจัยบางอย่างที่ทำให้เพื่อนๆ ยังรู้สึกเบื่อการทำงานและอาจจะต้องการที่จะลาออกจากการเป็นลูกจ้างเป็นที่แน่นอนแล้ว เพื่อนๆ สามารถเรียนรู้การทำเงินบนโลกออนไลน์กับทาง iwealthz.com ได้นะครับ เราเป็นกำลังใจให้เพื่อนๆ ในการดำเนินชีวิตทุกคนครับ


Tired of work

ติดตามบทความและข่าวสารของเราได้ที่

https://www.iwealthz.com

https://www.facebook.com/iwealthz/

Bored

แบ่งปันเรื่องราวดีๆ โดยการแชร์ให้เพื่อนๆ Email this to someone
email
Share on Facebook
Facebook
Tweet about this on Twitter
Twitter
Share on LinkedIn
Linkedin

 

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.